Управление здравоохранения администрации
муниципального образования город-курорт Анапа

18 September 2018
Меню

   

 

Свернуть

Горячая линия: 8(989) 242-78-84 по вопросам медицинского обслуживания (круглосуточно)

8(918) 641-61-34 по вопросам лекарственного обеспечения
с 8.00 до 16.15 в рабочие дни

Здоровым быть здорово!

16.08.2018
Здоровым быть здорово!

Сегодня здоровый образ жизни на пике популярности. Люди активно перестраиваются на такое направление жизни, потому что хотят быть здоровыми и счастливыми. В современном мире состояние экологии оставляет желать лучшего, а число жителей планеты, страдающих от  стрессов и различных заболеваний, непомерно увеличивается, а соблюдение основных правил здорового образа жизни позволяет людям комфортно жить в современных условиях, быть здоровыми и сильными, чтобы противостоять стрессам и негативным природным факторам.

Польза от ведения здорового образа жизни существенна. Если следовать основным принципам ЗОЖ, то жизнь изменится к лучшему. Вы станете здоровее, ваш организм не будет страдать различными заболеваниями, поскольку ваш иммунитет будет работать как часы, у вас появится больше энергии и сил. Кроме того, цвет вашей кожи улучшится, волосы станут блестящими и шелковистыми, а тело станет стройным и подтянутым. Вдобавок к этому вы станете счастливее и будете смотреть на мир иными глазами, через призму ярких красок и позитива.

Перестроить себя на здоровый образ жизни совсем несложно. Главное – это уверенный настрой и четкое понимание, каких принципов нужно придерживаться.

Главная составляющая здорового образа жизни – это отказ от вредных привычек, под которыми понимается злоупотребление алкогольными напитками, употребление наркотических веществ и курение.

Следующий принцип – это правильное питание. Для того чтобы всегда чувствовать себя хорошо, необходимо питаться полноценно и сбалансировано. Старайтесь не переедать, особенно на ночь. Не питайтесь на ходу и всухомятку. Отводите на прием пищи определенное время и место. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, кашам, нежирному мясу и рыбе, молочным продуктам. Скажите категорическое «Нет!» пищевому «мусору» в виде чипсов, сухариков, майонеза, фастфуда, полуфабрикатов и прочих продуктов, содержащих в себе вредные добавки и большое количества соли и жира. Вместо газировки пейте чистую воду (из расчета 30 мл на 1 кг веса).

Немаловажным является распорядок дня, и в частности здоровый сон не менее 7 часов. Сон очень важен для организма, ведь кроме отдыха, румянца на щеках и блеска в глазах, он восстанавливает все клетки, нервную систему, повышает иммунитет, делает мышление более ясным, а настроение – приподнятым. И самое главное – сон способствует долголетию.

Если вы хотите вести здоровый образ жизни, то чаще бывайте на свежем воздухе. Не важно, где это будет – в парке, в лесу или за городом. Важно, чтобы глаза отдохнули от рутинной работы, легкие наполнились кислородом, а тело насытилось энергией. Замените воскресное лежание на диване полноценной прогулкой на природе.

Здоровый образ жизни подразумевает и систематические физические нагрузки (бег, плавание, фитнес, хореография, йога и т.д.). Любой вид физической активности способствует улучшению  работы всех систем организма, минимизирует риск появления заболеваний, а также помогает поддерживать стройность фигуры.

Всегда следите за личной гигиеной, поскольку это оберегает организм о различных бактерий и микробов.

Закаляйтесь! Закаливание полезно тем, что оно повышает иммунитет, в результате чего человек реже болеет простудными заболеваниями.

И последнее, улыбайтесь, ведь научно доказано, что смех продлевает жизнь. Начинайте свое утро с улыбки, приходите на работу с хорошим настроением и положительным настроем, а вечер проводите с близкими людьми. Старайтесь избегать стрессов и различных нервных напряжений, которые истощают нервную систему, вследствие чего иммунитет ослабевает. Не воспринимайте все близко к сердцу, старайтесь не пропускать через себя негативную информацию. Будьте всегда на позитиве!

Соблюдая принципы здорового образа жизни, вы забудете о том, что такое плохое самочувствие и дурное настроение, а ваша жизнь заиграет новыми красками!

 

 

Специалист по связям с общественностью А.И.Хаерттинова

МБУЗ ГМБ г-к Анапа

Отделение медицинской профилактики